DÉBUTANTS EN POLE DANCE : 4 CONSEILS AVANT DE SE LANCER
Sabine ThouveninÇa y est ! Vous êtes inscrits à votre premier cours de pole, vous avez sauté le pas et décidé de découvrir le monde fantastique de la pole dance. (Et vous allez voir, c'est génial.)
Avant votre premier cours, chez Les Polettes, on a quelques conseils à vous donner :
1. PRÉPARER SA PEAU
☀️ En pole dance, votre peau, c'est votre meilleure copine, votre acolyte, votre alliée, mais si vous ne voulez pas qu'elle vous fasse défaut, il faut la préparer :
- Hydratez bien votre peau en dehors des jours où vous avez des cours de pole ✅
- Ne l'hydratez pas un jour où vous souhaitez poler ❌
C'est technique, mais ça va vous permettre de mieux adhérer à la barre pour réaliser vos plus belles figures de pole dance ! ✨
2. AVOIR UNE BONNE TENUE
➡️ Pendant l'échauffement : prévoyez une tenue de sport classique le temps d'échauffer vos muscles ☀️
➡️ Pour la pole dance : il est important d'avoir une tenue technique, laissant suffisamment de peau libre pour accrocher à la barre, et confortable.
Vous n'avez pas encore trouvé votre tenue ? Pas de panique, Les Polettes sont là pour vous ! ✨
Choisir ma tenue de pole ➡️ ➡️
3. VENIR SANS PRÉJUGES
Vous n'allez pas tarder à mettre les pieds dans votre premier cours… Quel que soit votre a priori, votre force de départs ou votre souplesse, tout viendra avec le temps ! ⏰
Portez ce qui vous met à l'aise, venez l'esprit léger et progressez petit à petit avec l'aide de votre professeur ! ☀️ Et puis surtout, amusez-vous : la pole, c'est fun avant tout !
4. BIEN S'ÉCHAUFFER
Avant de démarrer votre première session, pensez bien à suivre ces quelques étapes pour bien s'échauffer :
✅ Éveillez vos articulations en les tournant doucement de gauche à droite.
✅ Étirez chacun de vos muscles pour réchauffer ton corps.
✅ Faites un peu de renforcement musculaire au sol (pompes, planche, abdos).
☀️ Si vous n'avez pas de professeur (qui vous guidera pendant l'échauffement), aidez-vous de cette vidéo :
On a hâte de te voir poler ! ✨
