Vous avez démarré la pole ou vous cherchez une bonne raison pour découvrir cette discipline ? Vous êtes au bon endroit ! On le sait déjà, pratiquer une activité sportive régulière, c'est bon pour la santé, pour le corps et pour la tête. La pole dance offre un mélange de bienfaits physique et mentaux qui vous permet d'avoir un meilleur équilibre, une réduction massive de votre stress mais surtout un bon boost d'estime de soi !
Amélioration de la force et de la flexibilité
La Pole Dance , c'est une pratique sportive complète : Et une chose est sûre, vous allez augmenter votre force pendant vos cours ! Mais pas de panique , en pole on y va petit à petit. Certains mouvements de débutants, faciles à réaliser, vont vous permettre de créer le muscle nécéssaire pour votre futures figures. Séances après séances, vous allez progresser, améliorer votre posture, développer votre endurance et vos muscles tout en vous faisant plaisir ! Votre coach vous proposera aussi en parrallèle quelques exercices de renforcement musculaire : Cela vous permttra de travailler et votre forme, et vos figures acrobatiques. Le petit plus ? La force dans les bras ! Pratique pour soulever quelque chose de lourd 😉
Dans Pole Dance , il y a danse et qui dit danse dit chorégraphie, mouvement, lâcher prise et ... Souplesse ! Et pas besoin d'avoir un niveau avancé pour la travailler. Les exercices que vos coach vont vous soumettre sont simple, agréables mais surtout efficaces ! Rien de mieux pour soulager le stress !
Les bienfaits mentaux et émotionnels de la pole dance
À priori, la pole dance, ça semble impossible ! Beaucoup d'entre vous aimeraient tester mais n'ont pas le temps, peur de ne pas avoir une assez bonne condition physique, peur des acrobaties, n'osent pas se lancer parce que n'ont pas de coordination ... Et c'est normal ! La bonne nouvelle, c'est que personne ne sait parler chinois avant d'avoir appris : contrairement à de nombreuses idées recues, personne ne nait souple. En bref tout ça n'est pas inné, et forcément, ça s'apprend!
La deuxième bonne nouvelle : c'est que ça fait du bien à l'esprit. Une fois que vous avez passé le premier challenge, aller à votre premier cours de pole, vous êtes fière de vous, vous avez découvert un nouveau sport et pleins de nouvelles opportunité. Dans un second temps, vous pratiquez la pole dance , prenez conscience de votre corps, de ce qu'il peut faire et vous commencez à l'aimer pour ça : c'est manifique et ça n'a pas de prix! Vous avez une meilleure posture, une meilleure forme, plus de souplesse et vous êtes fière de vous. Et nous aussi, on est fière de vous !
Confiance en soi et estime de soi
Confiance en soi et estime de soi
Vous vous entrainez, gagnez en souplesse et en force musculaire et réussissez des figures que jamais vous n'auriez pensé faire un jour ! Vous osez les chorégraphie sexy, artistique, vous prenez de l'assurance et vous vous exprimez ! Au fur et à mesure que vous passez les niveaux, vous osez être sensuelle, vous sentez capable de relever de nouveaux challenge, au delà de vos compétences actuelle : car vous savez maintenant que tout est possible. Que vous êtes capables ! Et dans votre vie de tout les jours, c'est très agréable.
Réduction du stress et amélioration de l'humeur
Se sentir bien dans sa tête, plus de confiance en soit = physique et mentale d'acier !
Le petit plus après chaque cours de pole dance, c'est le petit shoot d'hormones du bonheur qui contribue aussi à réduire l'anxiété ! Plus en forme, plus de confiance et soi et moins d'angoisse, que demande le peuple ? La pierre philosophale peut être ...`
Communauté et soutien social
Pratiquer la pole dance c'est entrer dans un monde sportif, artistique, bienveillant : c'est l'occasion de se faire pleins de potes !
Plus sérieusement, la pole c'est un sport individuel dans un environnement collectif : une véritable communauté soudée, de personnes différentes, avec lesquelles vous allez progresser, évoluer ensemble, et beaucoup beaucoup rire. Le soutient entre les poleurs et poleuses , qu'ils pratiquent depuis de longues années ou depuis quelques jours, fait vraiment partie de la culture de la pole dance : vous pouvez trouver un studio de pole près de chez vous qui vous convienne !
La pratique de la pole permet d'améliorer son estime de soi, sa confiance en soi, et ça, Mallaurie l'a bien compris ! Psychologue clinicienne de 28 ans, elle a ouvert en septembre 2023 Psyché Studio, son studio de pole dance/cabinet de psychologie.
Nous sommes allées la rencontrer, pour comprendre un peu mieux comment elle utilisait la pole dans ses thérapies, et à
l'inverse, la thérapie dans sa pédagogie.
Bonjour Mallaurie ! Est-ce que tu peux un peu nous parler de ton histoire avec la Pole Dance ?
« Bonjour Les Polettes ! Alors la Pole dance et moi, c'est un peu une histoire d'amour.
J'ai toujours aimé danser, mais je n’avais jamais pris de cours, car je n’osais pas danser devant d’autres personnes. Je n'avais pas du tout confiance en moi et j'avais beaucoup d'angoisses à
cause de ça.
Pendant le confinement, tout a basculé : j'avais toujours voulu essayer la Pole, et à partir de la réouverture des studios, j'avais décidé que j'allais m'inscrire. Et c'est ce que j'ai fait ! Dès que j'ai touché la barre de Pole, j'ai compris que ça allait être ça. Après ma première séance, ça m'a fait un bien fou, je n'ai jamais été aussi bien et d'ailleurs, depuis, je n'ai plus jamais refait de crise d'angoisse. »
Dans ta vie, la Pole a eu des répercussions positives ?
« Ah, mais de fou ! Avant, c'est ce que je vous disais, j'avais une image très négative de mon corps, voire quelques troubles du comportement alimentaire, et pas du tout confiance en moi !
La pole m'a aidé pour mon corps : j'ai compris que je n'étais pas fragile. J'ai commencé à avoir de la force, à faire des choses que je ne pensais pas pouvoir faire, à voir mes muscles. Je me suis plus concentré sur ce que mon corps pouvait faire en terme de performance, et plus sur savoir s'il était mince, beau, etc. Danser m'a aidé physiquement et mentalement : j'ai appris à m'assumer.
Avant, je ne dansais jamais devant qui que ce soit ! Même niveau de la pudeur, maintenant je me balade en tenue de pole dance et je m'en fiche : ça fait du bien !
La Pole dance, ça envoie petter toutes les barrières et les pressions sociales qui sont mises sur les femmes. En fait, ça m'a fait comprendre que ces barrières ne sont vraies qu'en fonction de l'importance qu'on décide de leur donner !"
C'est quoi la psychologie du sport ?
La psychologie du sport, c'est une branche de la psychologie qui veut prendre le sport comme un vecteur d'enrichissement humain. C'est soit :
• Pour des personnes qui ont des difficultés avec leur activité sportive ( addiction au
sport…)
• Pour des athlètes qui veulent améliorer leurs performances sportives en travaillant sur la gestion du stress, les émotions, le lâcher prise, la combativité…
Moi par exemple, j'ai voulu adapter la psychologie du sport aux arts aériens : comme c'est un sport dans lequel il y a une grosse notion de l'esthétisme, j'ai beaucoup de personnes qui consultent pour des troubles de l'image. Il y a aussi des poleurs et des poleuses qui viennent parce qu'ils n'arrivent pas à passer une figure, parce qu'ils font un blocage. On va aller chercher la raison de ce blocage et travailler dessus !"
Pourquoi tu as décidé d'enseigner la pole ?
"Pendant longtemps, j'ai cherché le prof parfait. Et puis finalement, je me suis dit que j'aimerais bien enseigner à ma manière.
J'avais envie de partager et de développer chez d'autres personnes un sentiment de sécurité intérieure. Et pour cela, il faut aussi se sentir en sécurité physique : avoir du matériel de qualité et des enseignants formés. J'ai donc suivi une formation très complète en Belgique, durant laquelle j'ai passé un brevet de secourisme, appris à parer les élèves, pris des cours de nutrition..."
La pole et la thérapie, ça fonctionne comment ?
"Alors il y a deux choses : la première, c'est que j'ai toujours une approche un peu psycho dans mes cours. C'est pour cette raison que je n'ai que trois barres et qu'il ne peut pas y avoir plus de 6 personnes dans mes cours. En général, je me mets au milieu de la salle et je peux regarder tout le monde.
Ce qui est très important pour moi, c'est de connaître mes élèves, pour que je
puisse adapter ma pédagogie en fonction d'eux et de leurs besoins. Un peu de sur-mesure, quoi ! (rire)
Je fais aussi des sessions Pole thérapie : là, c'est la pole au service de la thérapie. Ça
commence par des entretiens classiques, puis on va sur la barre, et on va intégrer le corps dans la thérapie classique. Par exemple, beaucoup de personnes ont besoin de tout contrôler.
En général, ça crée quelques blocages sur le fait de mettre la tête en bas, sur le lâcher prise. Alors je leur fait faire un cross-knee sans les mains : au début, c'est compliqué, mais on fait des pauses, on discute de leur ressenti et petit à petit, on avance ! »
Il y a donc des figures spécifiques pour des sujets différents ?
Oui ! J'ai un catalogue de figures et d'entraînement prévu selon les problématiques, par exemple :
• Tout ce qui en inversion (cross knee, cruxific inversé…) pour travailler sur le lâcher prise, la confiance en son corps.
• Tout ce qui est en torsion (ballerina…) pour tout ce qui touche au rapport au corps,
aux troubles du comportement alimentaire
• Les chorégraphies, pour tout ce qui touche à la confiance en soi :)
Il y en a d'autres, je ne les ai pas toutes en tête, mais c'est déjà pas mal ! (rire)
Est ce qu'il faut avoir fait de la pole avant une pole thérapie?
"Pas forcément ! Je travaille aussi avec la gendarmerie en tant que psychocriminovictimologue et j'ai reçu beaucoup de victimes d'agressions sexuelles qui ont démarré la pole dance dans ce cadre-là.
Ce sont des personnes, souvent des femmes et des adolescentes, qui ont été déposédées de leur corps, et tu les vois reprendre le lead, le contrôle : La pole permet de reprendre de la puissance, de se dire, mais en fait, je peux, en fait, je suis capable, je suis forte ! Et on voit le corps qui se remet en marche, petit à petit.
C'est aussi valable pour des mamans qui ont eu des post-grossesses difficiles : se rendre
compte et se dire : « Mais en fait, mon corps, il peut encore ! » C'est génial. »
C'est quoi finalement le message que tu veux transmettre à tes élèves ?
"Pour moi, le plus important, c'est cette notion de sécurité interne : se faire confiance, essayer d'oublier l'autre et tout ce que ça inclut de négatif. Ne pas penser à l'échec, mais se rendre compte que c'est un apprentissage.
En fait, je veux que mes élèves éloignent loin d'eux toutes leurs pensées limitantes !
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