Comment réussir la figure du Butterfly en pole dance ?

Comment maîtriser son premier Butterfly en pole dance ? 
C’est une figure emblématique qu’on a rapidement envie d’intégrer à sa pratique : elle est gracieuse, élégante, et assez impressionnante. Mais chaque étape pour l’atteindre demande force et précision ! 

Alors vous êtes prêts ? Enfilez votre tenue de pole dance préférée, et montez sur la barre pour effectuer ce mouvement (mais attention, toujours en toute sécurité !).

Chez Les Polettes, on vous recommande de vous équiper d’un short de pole dance et d’une brassière adaptée pour effectuer ce mouvement facilement. ☀️

Butterfly en Pole Dance : kesako

Le Butterfly en Pole Dance est une figure captivante : visuellement impressionnante, vous devenez une vraie pro en l’exécutant !  Il est temps d’exhiber votre force et votre grâce de danseur / danseuse. 

La figure “Papillon”, un moyen d’exprimer sa liberté et prendre son envol ? 🦋

 

Qu'est-ce que le Butterfly en Pole Dance?

Avec le Butterfly, suspendez votre corps latéralement par rapport à la barre, avec une jambe de chaque côté, évoquant ainsi les ailes d'un papillon 🦋 (oui, on est des vrais poètes dans le monde de la pole). 

 Pour la réussir : misez sur le renforcement musculaire, en particulier du haut du corps, parce que se hisser à bout de bras, ça nécessite de la force…et une belle énergie. 

Pourquoi la figure du Butterfly, on adore ça ? 

Spectaculaire, mais surtout si gratifiante : voilà tout le plaisir que l’on tire à réaliser cette figure ! 

 

Une fois parfaitement exécuté, amusez-vous à l’intégrer dans de nombreuses routines, variez les transitions et les combinaisons, bref, faites place à votre créativité. Sa polyvalence vous permet de l’utiliser en spin ou en static, et de le combiner à une grande partie de votre registre de figures. 

 Avant de vous lancer : des prérequis utiles 

Tenter des figures, et le Butterfly ne fait pas exception, c’est toujours un parcours du combattant. Il faut s’y préparer, et veiller à passer les prérequis techniques avant de se lancer. 

De la force et de l’agilité à l'exécution du Butterfly

La réalisation d’un Butterfly réussi repose sur une force musculaire substantielle, en particulier dans les bras, les épaules et les abdominaux. La flexibilité, notamment dans les hanches et le dos, est également cruciale pour adopter la posture correcte et maintenir l'équilibre.

Maîtriser ces compétences, et le Butterfly est à vous ! 

Avant de vous lancer dans l'apprentissage du Butterfly, il est conseillé de maîtriser certaines compétences fondamentales de pole dance et de mettre une musique de pole. Ces compétences incluent la montée basique, le maintien en position inversée et le grip correct avec les jambes. Posséder une bonne technique de base est essentiel pour progresser en toute sécurité vers des figures plus complexes comme le Butterfly.

En incorporant ces techniques à un bel ensemble de pôle dance et en développant les compétences nécessaires, les danseurs de pole dance peuvent non seulement ajouter le Butterfly à leur répertoire, mais aussi améliorer leur performance globale. Chaque étape de cette figure doit être abordée avec patience et persévérance, nous vous encourageons de vous entraîner régulièrement pour en maîtriser tous les aspects.

Step by step vers la figure du Butterfly

Dompter le Butterfly en pole dance, c'est un véritable feu d'artifice d'émotions ! Non seulement c'est un show visuel à couper le souffle, mais c'est aussi le signe d'une maîtrise technique de haut vol. Pour y arriver, il suffit de suivre notre guide étape par étape pour transformer cette figure complexe en une démonstration aussi sûre que stylée.

Prêt à faire décoller votre Butterfly dans le monde de la pole dance ? On va vous montrer comment planer avec style et sécurité autour de cette barre !

1. Décollage en douceur : Tout commence par une montée sur la barre digne d'un pro. Mais avant de vous envoler, assurez-vous de faire un bon échauffement pour réveiller vos muscles et les mettre en mode souplesse. Ensuite, grimpez en gardant les mains bien en place et un grip de champion. Une fois en haut, posez votre jambe la plus costaud autour de la barre pour assurer votre ascension.

2. Position parfaite des membres : Une fois en altitude, il est temps de placer vos jambes et vos bras dans la configuration idéale. Pour le Butterfly, imaginez-vous en train de danser avec la barre : une jambe pliée devant, l'autre derrière. Assurez-vous que votre cuisse presse fermement contre la barre, et que vos bras sont en mode "force et équilibre", un tenant au-dessus de la tête et l'autre en arrière pour garder le cap.

3. Maintien en mode Butterfly : Garder la position du Butterfly demande du cran et de l'entraînement. Concentrez-vous sur votre grip et la tension dans vos jambes. Gardez votre corps aussi plat qu'une crêpe, avec une petite inclinaison vers l'arrière pour équilibrer le tout. Respirez, détendez-vous, et imaginez-vous en train de flotter comme un papillon. Avec de la pratique régulière, vous volerez bientôt de vos propres ailes !

 Maintenant, parlons sécurité :

La pole dance peut être aussi périlleuse que spectaculaire, alors gardez un œil sur ces astuces pour éviter les frayeurs :

• Matos de pro : Optez pour une barre solide comme un roc, bien fixée et entourée de tapis de protection moelleux. Et n'oubliez pas votre vêtement de pole dance préférée, pour éviter de glisser, ou pire, un faux pas vestimentaire !

• Moins de chutes, plus de fun : Assurez-vous toujours que votre grip est en béton avant de vous lancer dans le grand saut. Et des exercices pour muscler vos mains et vos poignets ne feront pas de mal. Et surtout, ne vous lancez jamais dans une session de pole dance épuisé ou seul comme un loup !

• Évitez les ratés : Un grip défaillant ? Une mauvaise posture ? Pas de panique ! Utilisez de la craie ou un liquide de grip pour être collé à votre barre comme du chewing-gum. Et n'oubliez pas de faire un check-up de votre alignement avec un coach pro pour vous assurer que tout est nickel chrome.

 

En bref, le Butterfly en pole dance, c'est comme un ballet dans les airs : ça demande de la pratique, de la passion, et une attention toute particulière à la sécurité et à la technique. Alors, à vos barres, prêts, envolez-vous !